Etiketter: clean, crossfit, jerk, rehab, Sälen, Styrketräning, träning
Clean & jerk – äntligen
Jag har inte gjort en squatclean sen i september, eftersom jag fick ont i knät efter Lidingöloppet men idag satte jag 50 kg utan större problem. Ingen smärta i knät! Tålamod och rehab ger resultat! Jerksen gick också helt okej. Dagens pass: 7 set av 1 Clean + 2 splitjerk (25,30,35,40,50,50,50 kg) Sen kettlebell bear complex med 2x 12 kg kettlebell. Avslutning Kettlebellsvingar med 2 x 12 kg och en massa burpees. 😅😝
Testvecka och hur stark är jag?
Testvecka i boxen och jag har gjort allt utom turkish getups för de funkar inte med mina knän. Men i övrigt säjer testveckan att jag är inne i ett bra styrkeflow och ja, jag är rätt stark 💪 Sumomarklyft – 122,5 kg (130 kg på vanliga mark) Powerclean – 60 kg Pushpress – 62,5 kg Strikt press med kettlebell – 20 kg (klarade både höger och vänster) Pushpress med kettlebell – 24 kg (klarade båda sidorna även här) Backsquats 10RM – 70 kg (dvs 10 reps) Armhävningar – minns inte…. men kan ha varit 20 eller 24 mot låda. Rätt
Hashtagg motnyamål2018
Hashtagg Motnyamål2018 #motnyamål2018 det är den taggen du kommer se många av mina bilder med, om du följer mig på Instagram. För det gör du väl? Med Lidingöloppet avklarat så har jag inga tävlingar kvar att genomföra och heller inget specifikt att träna mot egentligen. Jag har lite planer och tankar om mitt träningsår 2018 och förstås om månaderna som är kvar på det här året. Vardagsmotion Med Bonzo är vardagsmotionen inget problem längre. Men den ska ändå genomföras och finnas med i planen, vardagsmotion är oerhört viktigt för hälsan, både fysiskt och psykiskt. Käket Jag har faktiskt valt att
-
-
-
-
/ 0 Comments