Etiketter: #starkochhållbar, marklyft, Styrketräning, träning
Marklyftsprogrammering vecka 3
Tänk att få köra marklyftsproggen utan problem efter en veckas förkylning 🙏 Jobbar vidare mot årets mål på 140 kg. Vecka 3: First Wave Set 1: 5 Deadlift -85 kg Set 2: 4 Deadlift – 87,5 kg Set 3: 3 Deadlift – 90 kg Second Wave Set 4: 5 Deadlift – 87,5 kg Set 5: 4 Deadlift – 90 kg Set 6: 3 Deadlift – 92,5 kg Avslutade med strikta pressar 15,15,20 reps med 25 kg bara för att det är kul 😜 Kändes bra i kroppen trots lite envis snuva men styrketräning funkar ju 🙂
Onsdagsträning
Igår kändes träningen mest tung och det var bättre tryck idag!Så skönt stt vara tillbaka och kunna göra cleans igen! 👌🙏 Dagens pass: A. EMOM i 10 min 1 Clean 1 Hang Clean 75% of 1RM Squat Clean B. E2M i 12 min 3-5 Clean Pull Kipping Pullups/Hanging Leg raises C. E2M i 6 min 3x10m Farmers walk + 10m Farmers walk backwards 30s Plank Kul pass!