Jag är fortfarande förkyld så för mig blev det bara ett par hundpromenader idag. Eller bara och bara. Att få gå hundpromenad med fina vänner är inte alls så bara, det ger verkligen energi och glädje även när kroppen är lite trött.

Men jag tänkte tipsa om Wod Cindy (workout of the day) som du kan köra hemma eller på gymmet.
I originalversionen är det  pullups med, men har du inget räcke, eller om du vill göra en annan övning av andra skäl så finns det alternativ.
Då kan kan antingen göra ringroddar i tex en trx (som på bilden), eller gör du rodd med ett gummiband.

Wod Cindy

5 pullups
10 situps
15 squats

Så många varv som möjligt på 20 minuter.

Sätt en timer på 20 minuter och sen kör du bara på, med så lite vila som möjligt mellan varven.
Värm upp lite först eller kör två varv lite lugnare så du blir varm och sen drar du upp farten och ser till att få lite flås!

Kör hårt och trevlig helg!