Många CrossFitpass kan man köra ensam och på ett vanligt gym. Har man bara lite koll på tekniken så är det inga problem.
Här är ett pass som jag och mina kompisar körde en lördag.
Det kommer att komma fler såna här tips på pass, så jag märker upp dem i nummer (CrossFit no 1 osv) så blir de lätta att söka efter. Men du hittar också alla pass under #starkochhållbar

CrossFit no 1

Block 1
OE2M 15 min (on every second minute)
5 frontsquat (knäböj med stången framför kroppen)
6 pushups (armhävningar) mot låda

Block 2
3 varv och 30 sekunder jobb/30 sekunder vila
Roddmaskin
Kettlebellsvingar
Ringrodd
Boxjumps (hoppa upp på låda) men jag klev upp ett ben i taget
Axelpress med kettlebell