Etiketter: snatch, wod
Snatchtorsdag och svettfest
Idag 5×5 ryck/snatch 30 kg✌️(fast på bilden är det 33 kg… för jag glömde ta av min kompis vikter, som jag delade stång med). Sen en kul och svettig teamwod 👯 B. Team of 2 16 min AMRAP of: 20 Wall-balls 20 Ring-Rows 20 KBS 20 Plank Burpees Teamwod är så kul, allt blir lättare även om man ska göra många reps!
En shitty dag men framsteg med pullups
Om min födelsedag igår var en riktigt bra dag så har dagen idag inte varit lika bra. Typ tvärtom faktiskt. Men träningen gick i alla fall väldigt bra! Jag gjorde pullups med bara två gröna band! Förut har jag haft ett lila också för att orka. Hej och hå hårt arbete lönar sig och det är kul att bli stark 💪 Hela passet såg ut så här: A. E2M i 10 min 4 Hang Power Clean (45 kg, + 5 från förra veckan) B. OTM i 16 min M1: 6 Pullups M2: 10 RDL (raka marklyft – 60 kg) M3:
Lift like a girl
Dagens pass i boxen A. E2M i 10 min I Clean 3 jerks B. E3M i 10 min 8 Backsquats 8-12 Pull-down C. 7 min AMRAP of: Burpee Broad Jump 100-150cm OTM 5 Russian KBS Ryggen okej. Knät mycket bättre (Puh med tanke på Lidingöloppet på lördag….)
-
-
-
-
/ 2 Comments