Etiketter: marklyft, träning, wod
Det där med söndagsmys
Jag älskar söndagsträningen i boxen! Att en gång i veckan inte gå på pass utan själv bestämma. Och som min kompis sa idag, det är ju inte så att vi kör lugnt heller när vi får välja övningar som vi vill. Idag körde vi marklyft, det gör jag nästan varje söndag numera. Eftersom jag maxade förra veckan och satte nytt personligt rekord (läs om det här) har jag också satt ett nytt mål som jag nu ska träna för. Idag gjorde jag fem set och tre repetitioner varje gång på 100 kg. Det var tungt men kändes okej. Sen körde
När en får boxas i boxen
Det är flera år sen jag slutade som boxningsinstruktör och jag saknar det ibland. Det är härligt att få gå loss med handlarna på! Idag var det för första gången boxning med som del av dagens wod. Så kul! Jag kände mig lite ringrostig men jag hoppas vi får göra det fler gånger! Dagens pass (som jag gjorde det, jag anpassar en del för knäts skull fortfarande) A. E3M i 9 min 5-5-5+ backsquats 50 kg 4-6 Pullups. AMRAP på sista. B. Team of 2 5 min of: 8 Heavy Ball Throw 64 single unders 5 min of: Row 5 min
Fredagsdisco i boxen
Fredagsdisco ✌️ 5×5 marklyft 80 kg easy peasy 💪 + wod A. OTM i 20 min M1: 8 Bench Press (sista 2 seten på 40 kg) M2: lätta backsquats (funkar för knät) M3: Hanging in the bar 🍺 M4: 5 Hang Power Clean (35 kg) 21:an x 3 med hantlar (bicepscurls) Snacka om fredagsmys 🙏 Nu blir det vila från styrketräningen i helgen! Återhämtning är också viktigt!
-
-
-
-
/ 0 Comments