Etiketter: kettlebells, träning, wod
Älskade kettlebell
Jag gillar verkligen kettlebells! Roliga och jobbiga att träna med. Man kan göra otroligt mycket med dem. Idag gjorde vi bl.a. kettlebell Snatch, den hade jag nog bara gjort nån enstaka gång tidigare. Kul när man liksom fått in snitsen! Bottom up pressar med kettlebell gillar jag också, och är hyfsat stark i. Här är dagens pass: A. E3M i 12 min 8/8 Split Squats Set 1-2: 10-12 Bottom-up KB Pressar Set 3-4: 6-8 Bottom-up KB Pressar (tyngre kb) B. 4 min AMRAPs, 2 min rest between rounds 10 Pushups 200m Row 8/8 KB Snatch 16 Sit-ups 60m Farmers walk
Tisdagspass i boxen
Tisdag i boxen: 🤘😅 A. E3M i 12 min 8/8 Utfall med vikt fram Set 1-2: 10 Bottom-up KB Pressar 10 kg Set 3-4: 6 Bottom-up KB Pressar 12 kg B. 3 rundor av: 10x10m Shuffle run, agerar timer Jumping Pullups Burpees Throw over shoulder 20 kg ball Thruster kettlebell 2×10 kg Farmers walk 2×24 kg (eller var det 22?) Blocket B var tufft, väldigt mycket flås! Kul!
Onsdagsböj i boxen
Dagens pass A. E2,5M i 10 min 5 Backsquats 8-10 alternerande strikta KB pressar Jag ökade till 60 kg på squatsen. Hyfsat lätt faktiskt. Fokus på att hålla ordentligt i stången med händerna och greppa med tårna. B. EMOM i 10 min Odd minutes: 40s Wall-balls Even minutes: 30s Ringrow Jag gjorde mellan 15-17 wallballs varje set och lika många roddar. Det var tufft! Flåsigt som tusan! Sen avslutade vi med en magdödarcikel och lyckan var total haha!
-
-
-
-
/ 0 Comments