Etiketter: crossfit, Styrketräning, träning, wod
Onsdagspass och liiite överansträngning?
Onsdagspass. Körde lätt idag pga lite överansträngd muskel/muskelfäste i ena armen efter igår… A. E2M i 6 min (60% av 1 RM C&J) 1 Clean 3 Push Press 2 Jerk B. AMRAP 10 min 5 PushPress 5 Goblet Squats 10/10 One-arm Row C. In team of 2 5 sets each of: 3 Frontsquats 5/5 rodd gummiband (anpassade för armen)
Tränar bort träningsvärken
Gött pass i boxen. Tränar bort träningsvärken men ser fram emot yinyoga i morgon 😅💪 . A. E2M i 10 min 5 Backsquats 50,50,55,55,55 5 Light Barbell Press 20 kg B. 6+6 x 6 set system 6 Strict Pull-ups 6 Press 25,25,30,30,30 kg 30s rest between each set C. 6+6 x 6 set system 6 Ring-Rows 6 Scapula shrugg D. Tabata 20/10 x 5 set (4 min) Plank Side jumps Ball-slams
Monday Funday
Monday funday 💪 i Fjällboxen! Dagen första block passade mig finfint idag med 3 hang power clean (hängande frivändning) EMOM i 7 minuter med 2 sek paus på toppen mellan varje. Gjorde mina på 50 kg och det kändes bra. Sen rolig wod x 2 med bla pullups, kettlebellsvingar, farmers walk och thrusters med kettlebells. Bra känsla i kroppen 👊
-
-
-
-
/ 0 Comments