Jag tänkte tipsa dig om ett schysst styrketräningspass för ben och rumpa idag. Starka ben Jag valde att köra det här i tabata. Det vill säja,  du jobbar 20 sekunder X 8 gånger på varje övning och vilar 10 sekunder mellan varje set. Då blir det korta intervaller, lite vila och man får upp flåset lite. Jag använde en kettlebell och min pilatesboll men sälvklart kan man köra med bara kroppsvikt också. 8 övningar Knäböj med kettlebell framför bröstet/goblet squat Grodhopp fram och bak Utfall bakåt Korsande utfall växelvis Utfall framåt Utfall åt sidan med kettlebell vid bröstet Draken (ett

Continue Reading