Etiketter: marklyft, snatch, Styrketräning
Kväll i boxen och stilstudie i snatch
Kväll i boxen. Mina vikter inom parentes. Kul och jobbigt pass! A. E2M i 10 min 5/5 1-arm Ring-rows 3 Power Snatch (30-35 kg) B. 3 rounds for time of: 15 Deadlift ca 50 % av 1RM (65 kg) 450 m row 25 Sit-ups
Morgonfys
Ledig dag och möjlighet att träna direkt på morgonen. Även om jag älskar sovmornar så är det värt det ibland! Klockan 8 i boxen A. E2M i 10 min 2-3 Hang Power Snatch B. Team WOD 5 rounds each of: 5 Deadlift 10 KB Press 20 Benlyft i sidoplanka Jag körde lätta power snatch och det funkade fint, jag hade ingen smärta i bicepssenan alls. Trevlig helg!
Teknikträning och nytt PR
Idag hade jag träningsdate med Anna. Vi hade bestämt att vi skulle köra teknik och vi valde båda två att köra snatch. Snatch eller ryck som det heter på svenska, är den övningen jag tycker är svårast. Det är svårt att rycka upp stången på raka armar och sen gå ner en benböj med stången kvar på raka armar ovanför huvudet. Balansen måste finnas där och man måste få stången i rätt position för att inte falla framåt när man sätter sig ner. Jag gjorde massor med lyft och gjorde flera på samma vikt innan jag la på lite mer
-
-
-
-
/ 0 Comments