Etiketter: Fjällboxen, marklyft, PR, Styrketräning
Kanske lite antiklimax när ett PR uteblir
Efter åtta veckors marklyftsprogg och ett extrapass så var det dags att maxa idag. Alla var laddade och en del rätt nervösa. Jag tyckte bara att det skulle bli kul. Jag älskar ju det här. Älskar att dra ett mark, vila, lägga på vikt och dra igen. Starkt och coolt. Det gick bra ända till 130 som också är mitt PR sedan tidigare. Gjorde ett försök på 135 men det var kört. Laddade om och provade 132,5 men nä, det ville sig inte. Fick upp stången till precis under knäna men där var det stopp. Kanske om jag hade vilat
PR-vecka. Älskade marklyft
Dagens träning; marklyft och triss-wod A. 1RM Deadlift B. ”Team of 3” Person 1 – 50 situps Person 2+3 amrap marklyft (vi hade 50 kg) under tiden person 1 gör situps Person 2 – 50 situps Person 1+3 amrap marklyft Person 3 – 50 situps Person 1+2 amrap marklyft — Person 1 – roddmaskin 500 m Person 2+3 amrap wallballs (6 kg boll) under tiden person 1 ror Person 2 – rodd 500 m Person 1+3 amrap wallballs Person 3 – rodd 500 m Person 1+2 amrap wallballs Inte så invecklat som det ser ut, utan ett roligt sätt att
PR-vecka och backsquats
PR-vecka i boxen och idag backsquats Dagens träning: A. 1RM Backsquat B. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: Pullups (jag gjorde ringrodd för att inte fresta på bicepssenan) Pushups Backsquats eller bakböj som det heter på svenska, stod det på schemat idag. Vi skulle maxa, fast egentligen har vi inte tränat så mycket på tunga backsquats utan vi har gjort många reps på lägre vikt under en längre period. Men jag klarade 90 kg efter att ha failat två gånger på 95. Mitt PB är 100 kg men jag är nöjd! Det var kul idag! Fullt fokus 🙂
-
-
-
-
/ 4 Comments