Etiketter: backsquats, bakböj, PB, PR
PR-vecka och backsquats
PR-vecka i boxen och idag backsquats Dagens träning: A. 1RM Backsquat B. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: Pullups (jag gjorde ringrodd för att inte fresta på bicepssenan) Pushups Backsquats eller bakböj som det heter på svenska, stod det på schemat idag. Vi skulle maxa, fast egentligen har vi inte tränat så mycket på tunga backsquats utan vi har gjort många reps på lägre vikt under en längre period. Men jag klarade 90 kg efter att ha failat två gånger på 95. Mitt PB är 100 kg men jag är nöjd! Det var kul idag! Fullt fokus 🙂
PR-vecka. Clean & Jerk och den där Grace
Dagens pass: A. 1RM Clean & Jerk B. ”Grace” 30 C&J 40/60kg Jag byggde upp en så tung Clean & jerk som jag kände att min bicepssena klarade av. Jag kände av den lite, men det gick ändå rätt okej. Jag stannade på 52,5 kg och mitt PB är 60 kg. Sen körde vi ”Grace”. Man ska göra 30 Clean & jerks på tid. Jag gjorde en variant på Grace, då jag gjorde pushpressar istället för jerks. För att det sliter mindre på mina axlar. Jag hade 35 kg på stången och klarade mina 30 reps på 3:20!! Förra gången
Teknikträning och nytt PR
Idag hade jag träningsdate med Anna. Vi hade bestämt att vi skulle köra teknik och vi valde båda två att köra snatch. Snatch eller ryck som det heter på svenska, är den övningen jag tycker är svårast. Det är svårt att rycka upp stången på raka armar och sen gå ner en benböj med stången kvar på raka armar ovanför huvudet. Balansen måste finnas där och man måste få stången i rätt position för att inte falla framåt när man sätter sig ner. Jag gjorde massor med lyft och gjorde flera på samma vikt innan jag la på lite mer
-
-
-
-
/ 0 Comments