Etiketter: clean, Styrketräning, träning
Onsdagsträning
Igår kändes träningen mest tung och det var bättre tryck idag!Så skönt stt vara tillbaka och kunna göra cleans igen! 👌🙏 Dagens pass: A. EMOM i 10 min 1 Clean 1 Hang Clean 75% of 1RM Squat Clean B. E2M i 12 min 3-5 Clean Pull Kipping Pullups/Hanging Leg raises C. E2M i 6 min 3x10m Farmers walk + 10m Farmers walk backwards 30s Plank Kul pass!
Clean & jerk – äntligen
Jag har inte gjort en squatclean sen i september, eftersom jag fick ont i knät efter Lidingöloppet men idag satte jag 50 kg utan större problem. Ingen smärta i knät! Tålamod och rehab ger resultat! Jerksen gick också helt okej. Dagens pass: 7 set av 1 Clean + 2 splitjerk (25,30,35,40,50,50,50 kg) Sen kettlebell bear complex med 2x 12 kg kettlebell. Avslutning Kettlebellsvingar med 2 x 12 kg och en massa burpees. 😅😝
PB-måndag!
Tänk så grymt att få starta träningsveckan med att sätta ett nytt personbästa! Vid kulle bygga upp ett tungt set av komplexet 1 powerclean (frivändning) + 2 pushpressar (axelpressar där man använder kraften från benen). Jag gjorde sista setet på 60 kg. Inte supersnyggt men upp kom stången. Det är så kul när man ser sin styrkeutveckling för varje vecka som gör!
-
-
-
-
/ 0 Comments