Etiketter: backsquats, wod
Onsdagsböj i boxen
Dagens pass A. E2,5M i 10 min 5 Backsquats 8-10 alternerande strikta KB pressar Jag ökade till 60 kg på squatsen. Hyfsat lätt faktiskt. Fokus på att hålla ordentligt i stången med händerna och greppa med tårna. B. EMOM i 10 min Odd minutes: 40s Wall-balls Even minutes: 30s Ringrow Jag gjorde mellan 15-17 wallballs varje set och lika många roddar. Det var tufft! Flåsigt som tusan! Sen avslutade vi med en magdödarcikel och lyckan var total haha!
Benpass när armen har träningsförbud
Som ni vet så har ju jag en inflammation i min bicepssena och helt ärligt så tappade jag också lite lusten att träna. Men min fina vän Anna peppade iväg mig på passet. Jag skulle ju få ett anpassat pass så egentligen fanns det ingen ursäkt heller. Det blev ett tufft pass för mina ben och min rumpa! Backsquats 5 x 5 på 70 kg. Det är 70% av mitt max (100 kg) 10 utfall bakåt + 10 höftlyft x 5 varv 21-15-9 reps av utfall framåt + situps 21-15-9 reps av Good mornings + planka 30 sek 21-15-9 reps
PR-vecka och backsquats
PR-vecka i boxen och idag backsquats Dagens träning: A. 1RM Backsquat B. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: Pullups (jag gjorde ringrodd för att inte fresta på bicepssenan) Pushups Backsquats eller bakböj som det heter på svenska, stod det på schemat idag. Vi skulle maxa, fast egentligen har vi inte tränat så mycket på tunga backsquats utan vi har gjort många reps på lägre vikt under en längre period. Men jag klarade 90 kg efter att ha failat två gånger på 95. Mitt PB är 100 kg men jag är nöjd! Det var kul idag! Fullt fokus 🙂
-
-
-
-
/ 0 Comments