Igår körde jag och en kompis ett lunchpass själva i boxen, det var ett tag sen vi gjorde det och jag har saknat det!

Det är kul att göra sånt man vill eller bara välja att träna på nån svaghet. Den här gången valde vi bänkpress, en grymt rolig övning! 

Vi körde 5 x 5 och byggde upp för varje set. Eller jag körde 25, 30, 35, 45, 45 kg.  Mellan seten körde vi 8 reps stångrodd. Jag skulle gärna vilja köra bänk mer regelbundet, jag tror att jag skulle kunna utvecklas snabbt och bli ganska stark! Dessutom är den bra för mig som tyvärr har lite framåtroterande axlar! 

Vi avslutade med två amraps (as many rounds as possible) av 
1.
15 situps
10 airsquats
5 handrelease pushups

2.
15 marklyft
10 powercleans
5 strikta pressar