Dagens träning; marklyft och triss-wod

A. 1RM Deadlift

B. ”Team of 3”

Person 1 – 50 situps
Person 2+3 amrap marklyft (vi hade 50 kg) under tiden person 1 gör situps
Person 2 – 50 situps
Person 1+3 amrap marklyft
Person 3 – 50 situps
Person 1+2 amrap marklyft
—
Person 1 – roddmaskin 500 m
Person 2+3 amrap wallballs (6 kg boll) under tiden person 1 ror
Person 2 – rodd 500 m
Person 1+3 amrap wallballs
Person 3 – rodd 500 m
Person 1+2 amrap wallballs

Inte så invecklat som det ser ut, utan ett roligt sätt att köra en wod på tre personer.

Jag lyfte 115 kg idag. 10 kg från mitt personbästa. Men jag kände när vi började att kroppen var lite trött efter många träningsdagar på raken. Ska man persa seriöst så ska man nog ha en vilodag mellan varje pass där man tänkt maxa.

Men jag är nöjd och vi hade ett kul pass tillsammans. Det var dessutom sista passet i vår lilla Box på fjället. Nu flyttar vi ner till byn där vi får en ny fin Box.

Hej då boxen!