Stark söndagsträning

Jag har haft ännu en stark söndagsförmiddag i boxen med Anna och Karin.
Idag skulle vi köra marklyft och bänkpress 5×5 och började även så.
Men efter ett tag började vi snacka om att det var länge sen vi gjorde riktigt tunga marklyft och väldigt länge sen vi maxade och vips så var fokus ändrat…. nu skulle vi maxa i mark 🙂
Nu blev väl förutsättningarna inte jättebra eftersom jag hann göra 5×2 på 90 kg innan vi gick över till maxfokus och började göra bara ett lyft per vikt.

Nytt PR

Jodå, det blev ett litet PR i marklyft. Men bara med ett litet kilo. Jag drog 116 kg idag och gjorde sista lyftet efter det på 120 men då orkade jag inte. Kanske hade jag orkat om vi hade bestämt från början att vi skulle maxa men det spelar ingen roll.
Jag brände en del krut innan liksom.
Men det var ändå kul att få en status på styrkan.
Jag är nöjd.
Vi gjorde dessutom bänkpress 5×5 och jag ökade med fem kilo till 45 kg, utan större problem. Så det skulle vara kul att maxa i bänken om nån månad 🙂

Bjuder på veckans snyggaste face. Så här ser jag i alla fall ut när jag just dragit upp 116 kg. Men ni vet väl att om det inte syns att man tar i, så har man mycket mer kvar att ge?
Nu måste jag köpa lyftarskor 😉
Då kommer jag lätt dra 120 som är mitt nästa mål, tror ni inte?

PR och mina maxvikter

Jag fick frågan av en kompis om jag inte kunde skriva vilka maxvikter som jag har tagit i olika övningar. Och visst kan jag det.
Men man måste komma ihåg att vi är olika och vi har olika förutsättningar.
Men det här är vad jag tagit i de övningar vi gör oftast på CrossFiten.
Jag har inte maxat i alla, utan en del har jag bara gjort fler än en repetition på och vet egentligen inte vad jag skulle ta om jag bara satsade på att maxa.

Mina maxvikter 
Marklyft 116 kg (2016-11-27)
Bänkpress 45 kg (har aldrig maxat men gjorde 5×5 på 45 idag)
Pushpress 60 kg  (2016-11-24, axelpress där man hjälper till med benen)
Strikt press 47,5 (2016-10-02, press där man inte får använda benen)
Backsquat 100 kg (2016-05-02, backsquat=knäböj med stången på axlarna bakom huvudet)
Clean 55 kg (2016-11-01 clean=frivändning + knäböj)
Frontsquat 72,5 kg (2016-11-26, frontsquat=knäböj med stången på axlarna framför huvudet)
Powerclean 55 kg (2016-10-18, powerclean=frivändning)
Thruster 47,5 (2016-11-21, knäböj+axelpress)

Det är coolt att våga bli stark så här mitt i livet, visst är det?